沙姜盐鸡的做法_怎么做沙姜盐鸡_如何做沙姜盐鸡

主料:

吐司（3片）、火腿肠（适量）、鸡蛋（2个）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）、西红柿（半个）

做法步骤：

1、第一步：煎好两个鸡蛋，火候不要太大，不然鸡蛋 容易老，老了会影响整个的口感。

2、火腿肠切薄片煎 ，同上 注意火候，煎出香味就可以了。

3、西红柿切薄片 生菜洗干净。

4、吐司（适量沙拉酱抹吐司上)。

5、把吐司的四个边切干净，力度要轻。然后对角切就好啦。

吐司的热量(卡路里)277千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与苋菜、干辣椒、羊排搭配；与柿子、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、峰蜜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、三文鱼搭配；与螃蟹、鱼头、土豆相克，同食可能会引起不适；