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发布时间：2022-04-30 08:15:29
睡前十分钟让你赘肉掉光光
1呼吸运动
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动作要领：
深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
1准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
3呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。#推荐阅读：
4静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。