青椒木耳蛋--白领减压健康菜_健康饮食

关于各种家常适合学生的菜谱的做法大全带图解

　　小学生一周健康食谱：

　　星期一早餐：肉末菜粥(花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆)、豆沙包(煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼)、芹菜豆腐干(芹菜花生米、炸花生米)。加餐：香蕉,苹果,梨(饭后半小时或早上十点左右吃)。午餐：肉饼蒸蛋(蛤蜊蒸蛋)、冬瓜虾皮汤(蛤蜊冬瓜汤)、蒜泥空心菜(蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带)、米饭、馒头、花卷。下午餐：一小块蛋糕。晚餐：凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭(其他粥类)。

　　小学生一周健康食谱：

　　星期二早餐：燕麦粥(甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜)、芽菜肉包(猪肉芸豆包、香菇白菜包)、什锦泡菜(红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成)。加餐：西瓜或葡萄。午餐：海带肉丝汤(可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜)、韭菜猪肝(蒜泥猪肝)、肉末豆腐(小葱拌豆腐、香椿豆腐)、米饭、馒头、花卷。加餐：一小块面包或香蕉。晚餐：鲫鱼汤(红烧带鱼、醺鲅鱼)、清炒凤尾、芹菜猪肝(芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生)、米饭、馒头、花卷。

适合学生的菜谱大全

　　小学生一周健康食谱：

　　星期三早餐：黑枣粥、鲜肉小笼包子(牛肉包、烧麦)、蒜泥空心菜。加餐：香蕉或梨。午餐：土豆烧排骨(排骨海带、鸡肉炖土豆)、宫爆肉丁、香菇菜心(香菇油菜)、紫菜蛋花汤、米饭、馒头、花卷。加餐：小零食。晚餐：三鲜汤、山药小炒、韭菜鸡蛋、米饭、馒头、花卷。