冬季养生保健知识 冬季养生应该遵循养藏之道体质养生健康养生

 　　保健知识？《素问四气调神大论》指出“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”冬三月是指从立冬开始至大寒的六个节气，是一年中最寒冷的季节。

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　　此季，阳气潜藏，万物凋零，蛰虫深伏，阴气最重。所以，此季养生最重“藏”字，只有在冬季充分地养精蓄锐，才能为来年的生机勃发做好准备。

　　冬季作息，当早卧晚起，冬季_具有日短夜长的气候特点，清晨时分，气温较低，阳气不能生发，故过早起床不利于顾护阳气。此冬气之应，养藏之道也。

　　冬季饮食，应遵循“秋冬养阴”的原则，最宜食用滋阴潜阳的高热量高蛋白食物。冬季也是最适宜食补的季节，可多食、谷类、木耳、鳖等食物以顾护阳气。冬季气候寒冷，故可改为在室内进行适量运动。

 

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