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喝牛奶可以治失眠吗 一杯牛奶睡眠好

时间:2021-11-09来源:鸡做法大全菜谱

睡前喝一杯热牛奶能够很好的帮助我们入睡,这是大家都知道的常识,因此有失眠的人平时可以喝一些牛奶,在睡前也可以吃一些水果,例如苹果,平时多喝小米粥,保持好的心情。

1.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑怎样治疗颠贤效果好兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边预防儿童癫痫病的方法,其香味也能促进睡眠。

3.面包催眠

如果你失眠的话,吃一些面包,会让你平静下来哦,加快入睡。

4.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之癫痫治疗的方法哪些是好的首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

5.鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小十四岁的孩子突然出现癫痫火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

6.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

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