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如何预防脂肪肝?注意哪些习惯?

时间:2021-11-08来源:鸡做法大全菜谱

说起脂肪肝,笔者想起了一个公务员朋友的故事。有一天,这位朋友突然告诉笔者,他参加体检,头一次发现有不正常指标——轻度脂肪肝,心里很是恐慌了一阵。回家之后,太太一顿数落,说你平日就喜欢大鱼大肉,晚上经常出去应酬喝酒,现在不到四十身体就出问题了吧?还不赶紧注意?以后别出去喝酒了,有饭局也少吃东西,晚上回家我给你做点清淡的吃,饭后陪你走走路……何先生连连点头。没过两天,单位开全体大会。和同事们一聊自己的身体,才发现35岁以上的男人们治癫痫病应该吃什么药能控制病情?多半都有点毛病:不是脂肪肝,就是高血脂,糖尿病、高血压也不罕见。何先生的心情从担心变成了庆幸,大吃大喝的日子又照旧。不过,好日子并没有过多久。两年以后,何先生的脂肪肝变成了中度,血压也轻度升高了。再一年之后,变成了重度脂肪肝,转氨酶轻度升高,而且肝区开始有不适感,脸色有点发暗,身体特别沉重,容易疲倦,总是昏昏欲睡。上网一查,重度脂肪肝还有可能转变成肝硬化甚至肝癌!

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如何预防脂肪肝?注意事项

故事分享到这里,相信读者们对脂肪肝会有一定的了解。那么,什么是脂肪肝呢?据医学资料表明,脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这种疾病已经严重威胁中国人的身体健康,成为目前国内的第二大肝病。一般来说,患有这种疾病的人,身体会出现疲乏感,身材呈现“苹果型”等症状。

南阳哪个医院治癫痫有经验 那么,应该如何预防脂肪肝呢?下面,笔者跟大家介绍几点建议。

首先,当然是控制饮食了。每日三餐吃的东西要有合理的调配,尽量做到营养平衡。建议以高蛋白质、低糖、低脂肪为主,尽可能多吃一些像橄榄油、菜籽油、茶油等油类,尽量少吃猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等油类,同时像动物的内脏、蛋黄之类高胆固醇的食物尽量少吃。

其次,就是适当运动。运动是解决脂肪肝最有效的健康治疗方法。患有脂肪肝的人,每天要坚持浙江哪癫痫病医院比较好以锻炼,最好是低强度的有氧运动锻炼,比如晨跑、快走。当然,每天坚持体育锻炼,患者要结合自己的身体条件,选择适宜的运动项目,如打乒乓球、羽毛球等运动。运动量的增加要循序渐进,避免让身体过度劳累,同时可以加强体内脂肪的消耗。

最后,是慎用药物,保持愉悦心情。药物的使用,对身体肝脏总是存在各种程度的毒害,所以笔者建议读者们能不用尽量不用。此外,愉悦的心情能够保持身体健康状态,建议少动怒,少气恼。

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