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发布时间:2022-04-30 06:59:41
健身教练说:“冬天身体的敏感度比较强,容易怕冷,运动可以加强血液循环,提高功能,让血液流动到身体的末端,因此是最好的保暖运动。”
编辑推荐:
跑步
保暖推荐:跑步可增强心血管和呼吸系统的功能,促进肌肉、神经的健康,提高肌体的抗病能力。冬季气温较低,持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能。
Tips:
1、室外跑步时,把舌头抵在上牙的里端,防冷空气进入体内。
天津哪家医院治癫痫便宜2、跑步时用鼻子吸气,嘴呼气,正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。
3、尽可能选择较软有弹性的路面跑步,防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。