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几款适合白领的快捷减肥早餐

    很多忙人的烹调通常比较简单:用电饭锅蒸锅大米饭,煮点挂面,或者干脆在外面买馒头、花卷之类拿回家吃。这样做固然省事,但是原料全是精米白面,、豆类等健康食品几乎吃不上,造成膳食纤维的不足。可如果像老一辈营养学家要求的那样,一会儿蒸个“二米饭”,一会儿做个窝头,不但麻烦,而且口味也不太理想。为了营养、美味、方便三方面兼顾,我有个简单的对策:煮花色粥。

  煮点花色粥———粗粮豆子随意放

  为了保证简单快速,我通常用高压锅煮粥。扔两把大米,按照喜好自由添加各种配料:、、黄豆、、花生、小米、燕平顶山市癫痫持续状态怎么治疗麦、薏米、、大枣、、桂圆、,甚至玫瑰花和菊花。二三十分钟,一锅香气扑鼻的粥就做好了。对不同原料进行组合,不知不觉,就能在一碗粥里吃到好几种粗粮和豆子,真是健康美食两不误。

  原料常变化———跟着季节、体质走

  按照自己的体质和季节的变化,粥的原料也有些讲中医治疗癫痫的方法是那个阿究。夏天用菊花,冬天就用玫瑰。容易水肿的用红豆、薏米,体质较热的用绿豆、黄豆,的用黑芝麻、大枣和桂圆。

  有一段时间,我迷上了黑芝麻枸杞粥,结果我的头发变得格外黑亮。后来我又喜欢红豆黑米粥,它的饱腹减肥效果特别好。还有玫瑰花粥,它能防,滋润皮肤。近期我常做的粥是花生红枣粥,花生、红枣和大米风味特别协调,而且都能健脾胃、补气血。

  偶尔时间充裕,可以制作些复杂的主食。比如用全麦面粉、加上菜(切碎)制作煎饼;又比如,用黄豆粉、玉米粉加上制作小窝头。这些自己做出来的营养主食,绝对比超市里的速冻食品美味得多。

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