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便秘不用愁 3给力食疗偏方轻松通便

时间:2021-10-12来源:鸡做法大全菜谱

 目录:

第一章:3给力食疗偏方轻松通便

第二章:产后便秘原因以及脱离便秘的方便

 编者按:现在生活繁忙节奏快,特别容易导致许多疾病,其中便秘就是最为常见的,虽然这不是什么大病,但是对人体的危害也是不可忽视的。怎么通便好呢?今天小编为大家推荐3给力食疗偏方,以及孕妇通便方法,快来看看学学吧。

3给力食疗偏方轻松通便

健康人排便习惯多为每天1~2次或每1~2天排一次,粪便多成型或软便,少数健康人的排便次数可达每天3次或每3天排一次,粪便半成型或呈腊肠样硬便。虽然排便间隔或次数不同,但只要大便不稀,不干燥硬结,排便时不费力,都属于正常状态。如果每周排便次数少于3次,并伴明显排便困难,就是便秘。

一般认为,当以下三种障碍中的任何一项出现时,都有可能是便秘:①排便次数减少;②排便困难;③粪便过硬。对付便秘必须采取综合性措施,严重时还要使用药物治疗。

 1、口服大剂量维生素C(VC)

维生素C又称抗坏血酸,是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营河南治疗小儿癫痫专业医院养学会2000年DRIs的建议,普通成年人每天宜摄入100毫克VC以满足身体需要。这一剂量可以通过多吃新鲜蔬菜和水果获得。

维生素C补充剂常用来保健应用,如抗衰老、抗癌、抗过敏、抗感冒、防治缺铁性贫血等。当口服VC剂量很大时,常见的副作用是腹泻——用术语表述,大剂量VC具有轻泻作用。其机理目前尚不清楚。也正是因为如此,口服大剂量VC可以治疗便秘。

治疗便秘时常用的VC剂量是每天1次,1次口服1000~2000毫克。连续口服3~5天。若不见效应另找其他原因或方法。按照中国营养学会2000年DRIs的建议,VC可耐受的最高摄入量(UL)为1000毫克(美国的建议是2000毫克),所以每天1000~2000毫克的VC基本是安全的,不会有其他明显的不良反应。但保险起见,不建议连续长时间服用如此大剂量VC。

新鲜蔬菜水果富含VC,但几乎不可能达到每日1000~2000毫克的大剂量。所以,虽然新鲜蔬菜水果也有助于缓解便秘,但与VC无关。

3、牛奶

与其他缓解便秘的方法类似,喝牛奶通便也仅对一部分人有效,而对另外一部分人无效。

有一部分人(据调查30%~50湘潭哪个医院治疗癫痫好些%不等)属于乳糖不耐受,因为肠道缺乏乳糖酶而无法消化吸收牛奶中的乳糖。进食牛奶后乳糖在小肠不被消化吸收,进入大肠后被细菌发酵,再加上渗透压作用,很容易发生腹胀、腹泻。

乳糖不耐受现象可以借来缓解便秘。要点如下:

第一,该方法对已经确认不耐受乳糖者有效,对平时不喝或极少喝牛奶者也值得尝试。对已经确认可以耐受乳糖者无效。

第二,根据经验,选用巴氏牛奶效果最佳,高温灭菌液态奶稍差,奶粉效果最差,酸奶或低乳糖牛奶无效。

第三,空腹服喝牛奶效果较好,与其他食物混合后食用效果较差。

第四,一次喝牛奶越多则通便效果越好。第五,在通便的同时,可能伴有腹胀、腹部不适等症状,要有思想准备。这主要是乳糖发酵产生气体造成的,一般不会造成实质损害。

产后便秘的原因以及脱离便秘的方法

为什么产后容易便秘?

原因NO.1胃肠功能减弱

处于产褥期的新妈咪胃肠功能减弱,肠蠕动缓慢,致使食物在肠内停留的时间延长,肠内容物的水分被大量吸收后,会出现大便干结的情况,使得新妈咪排便困难。

 新疆哪能治好癫痫病因NO.2腹部过度膨胀

由于妊娠期间孕妈咪的腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,这就是新妈咪产后排便力量减弱的一大原因。

产后尽早下床活动

新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的,这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来,减轻腹胀,帮助肠道蠕动,尽早恢复功能,防止便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意,可轻轻按摩一下腹部,帮助排便。

【TIPS】一般自然分娩的新妈咪,分娩后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动,而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。

 养成每天排便习惯

部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术,产后对排便非常恐惧,生怕一用力会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪,产后需要一段时间卧床休息期,由于不习惯在床上用便盆,不到非解不可的时候就不解。这都是不正确的做法,新妈咪应该养成每天定时排便的习惯,开始你可能没有便意,但也可以定时尝试一下,几次下来,定时排便的习惯就会养成。

【TIPS】要注意的是,新妈咪平时排便时,时辽宁治癫痫病医院间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里,由于身体较虚弱,新妈咪排便时最好有人陪护,以防意外发生。

 劳逸结合保持充足睡眠

经历分娩新妈咪要消耗很大的体力,很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时,新妈咪要保持充足睡眠,注意劳逸结合,让自己的身体尽快恢复,这对恢复正常排便是非常有必要的。

【TIPS】除了要注意劳逸结合以外,新妈咪可以做一些简单的活动,比如瑜伽中简单的扭转等等小动作,都能促进肠道蠕动哦!

 药物辅助通便

如果新妈咪便秘情况十分严重,可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用,一般使用后10~15分钟,新妈咪就可以正常排便了。

【TIPS】一些通便药物可能有依赖性,新妈咪不妨咨询一下医师再用药。

总结:看完以上这些,大家应该知道了喝酒治疗便秘的效果其实是很好的,那么大家不妨试一试吧,根据小编以上介绍的那3种食疗偏方去吃,那么便秘将不再是问题。孕妇朋友也要注意了,以上推荐的方法对你们帮助很大的哦,快试试吧。

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