连小孩都抢着吃的杂粮粥做法步骤

主料:

红枣（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、黑花生（适量）、黑豆（适量）、黑米（适量）、白米（适量）、冰糖（适量）

做法步骤：

1、所有杂粮原料分别淘洗干净，枣切开。

2、放入电饭煲内癫痫病人怎样帮她缓解加水，插上电源按煮粥键。

3、时间到了，嘀嘀几声，盛出开喝。

4、搭配黄金馅饼、凉拌萝卜丝，简单又美味。

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与薏仁、栗子、花生搭配；与玄参、鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与腰果、桂圆、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与芹菜、梨、枸杞搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与柿子、谷类、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇池州市羊癫疯能治愈吗，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与绿豆、红豆、莲子搭配；

白米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与莼菜、银杏、白果搭配；