您现在的位置:
发布时间:2022-04-30 07:16:16
主料:
西米(100克)、芒果(一个)、椰奶(一瓶)、果冻(一个)
辅料:
水蜜桃(一个)、蜂蜜(适量)、白砂糖(适量)
做法步骤:
1、白水烧开,留出一部分出来,把西米倒进去煮。
2、西米煮至中间只有一个白点,关火闷15分钟。
3、把闷煮好的西米过凉水至冷却,。
4、吃的时候,把冷藏好的西米装在一个碗里,倒入椰奶,把喜欢的水果,果冻切小块,依次放进碗里,最后,加一些蜂蜜,一碗诱人的什锦西米露就好了。
西米的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;
芒果的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与食盐、精盐、大蒜相克,同食可能会引起不适;
椰奶的热量(卡路里)187千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
果冻的热量(卡路里)266千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥,增加饱腹感等功效;