零失败的饥饿小鸟

主料:

鹌鹑蛋（适量）、面条（适量）、黑芝麻（适量）、卷心菜（适量）

做法步骤：

1、先煮面条，制做小鸟，卷心菜打底。

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

面条的热量(卡路里)284千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与杏仁、桑葚、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；