小学六年级作文650字：开学第一天

　　很多白领阶层的人因为长期坐办公室，会出现很严重的腰酸背痛的情况，平时没时间去大量锻炼的话就在家抽十分钟时间来练练小编今天教大家做的瑜伽吧。

　　1、坐立，屈双膝，双脚抬离地面，双手抓脚

　　2、吸气，双腿向上拉直，坐骨受力均匀，

　　保持臀部平衡，初学者可以用一根韧带来协助拉伸。

　　3、呼气，双手打开体前端平，保持几次呼吸。

　　4、身体缓慢向后，双腿向下，

　　用腰腹部力量控制身体的平衡，

　　保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。

　　这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助。

　　小编有话说：以上就是小编教大家做的健康的瑜伽动作，经常坐办公室的白领赶紧试着练一练吧。