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主料:

大米(250克)、紫菜(少许)、白菜叶(几片即可)、香蕉(一根)

辅料:

白糖(100克)

做法步骤:

1、首先将大米放入高压锅中,紫菜用水浸泡一分钟,捞出,放入锅中,切香蕉片,白菜叶,均放入锅中。盖上锅盖,大火烧至水开,再用小火慢炖十分钟即可贵阳什么医院看癫痫好

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、荷叶、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与虾皮、火腿、虾仁搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与川贝母、燕麦、国光苹果搭配;与土豆、西瓜、香芋相克,同食可能会引起不适;

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