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如何通过饮食减肥 这些食谱让你吃了轻松瘦 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-19来源:鸡做法大全菜谱

如今减肥的方法很多,只要饮食健康也是可以达到减肥的效果的,那么吃什么可以达到减肥目的呢?下面我们就一起来看看吧。

蓝莓鸡肉

材料:1杯蓝莓,1只灯笼椒,1个小红葱头切丁,1/4杯蓝莓酱,几片新鲜罗勒叶切成片,1/4茶匙的盐。1/4杯酸橙汁,2大汤匙橄榄油或者植物油,2根葱切粒,1/4茶匙新鲜黑胡椒粉,肉做法:取一个碗,将酱汁材料全部放在碗中,并用保鲜膜包好,放在冰箱冷却至少2个小时;成都治癫痫哪家正规ndent: 2em;">取另一个碗,将腌料涂抹在鸡胸肉上,并轻轻按摩一下鸡肉,然后用保鲜膜包好,放在冰箱冷却3个小时左右;预热烤箱,将鸡肉放在架子上,将温度调到160度左右,烤10分钟;将烤好的鸡肉取出,并加上已经冷却好的酱汁即可。

菠菜粥

粥材料:菠菜50克、大枣50克、粳米100克。做法:首先将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。待粥煮好后便加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。如何治疗癫痫有效果: 2em;">菠菜粥减肥原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,可改善、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。

番茄冻汤

材料:番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。做法:首先将番茄洗净,放入搅拌机中。然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟。最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。番茄冻汤减肥原理:番茄所含的热量很低,其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒,可达到减肥排毒的效果。

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双菇苦瓜丝

材料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量。做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,根据自己的口味加入调味料炒熟即可。

(责任编辑:钟吉怡 )

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