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发布时间：2022-04-30 07:39:58
山药是调经补虚的上好佳品，别名淮山药、怀山药，每日适用量200克左右，山药的食用方法有很多，除了清蒸和煮汤之外还可以用来煮粥。
山药的功效
山药具有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨、安神、延年益寿的功效，对脾胃虚弱、倦怠力、、肺气虚燥、消渴、、皮肤赤肿、等病症有一定的作用。
山药的调经说法
自古山药就是补虚损、滋润皮肤和毛发的食疗佳品，有增强免疫力、益心安神等保健作用，对于需要调理月经的女性来说，有很好的补中、益气、养血的作用，可用效改善月经紊乱、等症状。
食用注意
1、山药要挑选表皮光滑无伤痕、薯块完整肥厚、颜色均匀有光泽、不干枯、无根须的。
2、食用山药最好采用蒸、煮、烤的方式烹调，少用油炸。
3、患感冒、大便燥结者及肠胃煮忌食山药。
营养搭武汉#!专业的癫痫医院配
山药+玉米：增强人体免疫力。
山药+白芝麻：预防骨质疏松。
山药+鸭肉：滋阴润肺。
山药+红枣：补血养颜。
推荐食谱：蜜汁红枣山药百合
材料：红枣20克，干百合15克，山药150克。
天津什么医院医癫痫病t-align:left;">调料：蜂蜜适量。
做法：1、山药切成丁，把红枣、百合、山药装入碗中，加入蜂蜜拌匀。
2、把处理好的材料装入盘中，将盘子放入烧开的蒸锅中，用中火蒸15分钟至食材熟透。
3、取出蒸好的食材即可。
营养功效：本品健脾补肾、滋阴润肺、补血养颜，用于脾胃虚弱、月经不调等症。
（责任编辑：苏雅婷 ）
文章关键词：
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山药具有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨、安神、延年益寿的功效，对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、消渴尿频、遗精早泄、皮肤赤肿……
山药要挑选表皮光滑无伤痕、薯块完整肥厚、颜色均匀有光泽、不干枯、无根须的。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡……
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