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夫妻生活也得选“对”时候?这5大黑色性爱时间要避免! - 家庭医生在线养生频道

拥抱大树。是很多失眠患者用来减轻心理压力的一种方法。

读书解万忧。适宜的关于引导人生的书会让你心智明朗,不钻牛角尖。

哭能缓解压力。把感情释放出来,会使人觉得心胸平静。

保健按摩师的建议和方法

在足部的肠胃反射区、失眠点,以及额头的反射区坚持按压,会得到很好的效果。除了定期去专业保健机构做足疗,简单的做法是每天睡前热水,在清洁之后按摩脚掌心中心线,由上至下捋几次。

之后有节奏地按脚掌和癫痫病诊断脚跟过渡部位的中心点,就是失眠点了,反复按几次。最后活动活动五个脚指头,有减轻大脑压力的效果。坚持足部疗法,对失眠有长期有效的影响。

预防失眠abc

a有一个良好的睡眠环境厚厚的窗帘,温暖的室内环境、温暖的一张床都容易加速睡眠和保证睡眠质量。

b保持心态平衡尽量控制情绪,不生气不抱怨不焦虑。

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