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如何让老年人缓解失眠 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-14来源:鸡做法大全菜谱

  首先是要对老年人在睡眠前的注意事项进行了解,要做到在睡前要避免多量饮水,以免导致夜多,引起肾气亏虚,建议小解以后再上床休息,避免,增加排便次数。减少睡前进食,特别是要少食用一些刺激性较高的食物,如辛辣,油腻之物,以免增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

  其次是要养成良好的生活习惯,生活有规律可以有效的辅助北京哪里治疗癫痫病睡眠,要遵循有规律的睡眠,可指定一个时间表,按时上床休息,做到起居有度。

  最后是想要缓解老年人的睡眠可以通过外界条件来进行,可选择一些比较舒适的枕头来调节睡姿,建议以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。

  以上是对于老年人缓解的一些介绍,希望人们能够多加认识,想要拥有良好癫痫病会给患者的大脑带来哪些危害的睡眠质量就要对睡眠环境进行改善,不要让室内的温度过高,保持恒温最好,建议睡前通风,让室内空气清新等。

(责任编辑:黄捷慧 )

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