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身体出现这8种情况,是睡眠不足的表现,不要再熬夜了! - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-14来源:鸡做法大全菜谱

在现代社会,人们的工作和生活压力往往较大,因此许多人可能都存在一定程度上的睡眠不足,这对健康来说是一个极大的威胁,日积月累后会对身体带来诸多的负面影响。实际上,在平日里许多常见的症状都和睡眠时间不够有很大的关系,通过调整睡眠后这些表现能够得到很大的改善。

睡眠不足会出现哪些症状?

1、头疼

在临床中,有许多头疼的患者经过CT或核磁检查后都找不到明确的病因,如果头疼多在醒来后最为明显,这种情况下多是由于睡眠不足导致了植物神经的紊乱。

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长期睡眠不足,会导致体内荷尔蒙的水平严重失衡,不仅会使食欲大增,还会使人非常想吃高脂肪高热量的食物,这也是导致体重加重的元凶。

3、经常

睡眠对免疫功能而言是至关重要的,因为人体的免疫机能多在睡眠时得到修复,经常熬夜会使身体处于疲惫的状态,对病毒的防御能力会大大降低。

4、情绪不佳

睡眠不足对情绪的影响很大,可能会出现精神萎靡不振,暴躁易怒,等表现,这些负面情绪的出现对女性来说更为明显。秦皇岛治儿童癫痫的医院,有哪些p>

5、健忘

健忘与睡眠不足有很大的关系,因为人们的短期记忆转化为长期记忆多是在睡眠过程中完成的,长期睡眠不足,对短期记忆及长期记忆都会造成影响。

6、消化系统不适

由于睡眠不足会导致体内各项激素水平的失常,从而会对消化系统的功能造成障碍,形成腹痛、、食欲不振等表现,影响机体对各项营养物质的吸收。

7、心血管疾病

拉萨治癫痫那家好n:left;">人体在睡眠时,副交感神经的张力增高,交感神经受抑制,此时心率较慢,血压较低,能够减轻心脏的负荷,使心血管系统得到修复,如果长期存在,罹患的风险会较其他人增高。

8、视力下降

长期处于清醒状态会使眼部的供血减少,因过度用眼而加重的负担,尤其是经常熬夜使用电子产品的人群会增加患的风险,对视力造成损伤。

对于喜爱熬夜和的人群来说,首先要学会调整自己的睡眠,比如在临睡前可以喝一杯热牛奶,吃几颗桂圆,或听一些能够使人放松的纯音乐,必要时可以服用一些助眠药物来促进睡眠,但要注意此类药物不可长期服用,以免形成药物依赖。

(责任编辑:汤秀媚 )

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