花生的好处 常吃花生的5大惊人好处【图】

　　的好处 常吃花生的5大惊人好处

　　1.控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长成年人癫痫病大发作。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　2.有助减盐

　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

　　3.稳定血糖

　　研究发现，如果人们把中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减广东癫痫病医院那好缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

　　4.保持

　　吃花生多的人，患的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加。

　　5.减少风险

　　每周至少吃两次花生的女性，患癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的起了作用。（图片来源：东方IC）