健康来了20120517 蔡洪光 三招助睡眠-

广东卫视健康来了20120517期视频 蔡洪光 三招助睡眠

好睡八招：睡前泡澡、睡前泡脚、睡前保暖、白天流汗、睡时放松、睡前按摩、睡前关灯、睡回笼觉

手指助眠：手指助眠操注意事项  指趾头多揉揉、失眠头痛不用愁、做手指操的时候时间和力度可以自己把握，最重要的是要将手指擦热，并在痛点的地方用加倍力气刺激，可以在白天任何时候做手指操，但晚上睡觉前就要避免刺激痛点，以擦热舒服为主

手拍肘关节：拍打手臂 两轻一重三摸；拍打完手臂后要注意保暖，不要马上碰凉的东西，千万不能洗冷水，另外要注意拍打的时间，睡觉前最好不要拍打，避免过分刺激穴位，在瘀斑消失后再进行第二的拍打，这样拍打三次后就能见到比较好的效果啦