农业农村部紧急部署第4号台风防御工作农业资讯

主料:

大米（250克）、黑米（100克）、南瓜（适量）、葡萄干（适量）、海苔（适量）、熟花生仁（适量）、鸡蛋（一个）、橙（一个）、黄瓜（少许）、午餐肉（适量）

辅料:

盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）

做法步骤：

1、黑米提前一天洗净 泡一晚上 第二天煮熟 趁热放白糖搅拌均匀 装碗待用。

2、洗净大米 煮熟 趁热倒入调好的盐 白糖 醋 （比例1:5:8）搅拌均匀 待用。

3、南瓜去皮切块蒸熟 加入三分之一米饭葡萄干搅拌均匀 待用。

4、海苔撕碎 午餐肉切丁 起锅热油炒熟 装盘待用。

5、鸡蛋打散 摊成鸡蛋薄饼切细丝 橙切薄片中间再切下成薄半月形 黄瓜切小丁（最后几乎没用 忘记了） 待用。

6、准备一个深点的碗或者蛋糕磨具 （电饭煲内胆也行） 里面放一层保鲜膜（好脱模）把三分之一拌好的白米饭放磨具用保鲜膜按压实 （想好要什么颜色这是第一层）。

7、撒上熟花生仁。

8、把拌好的黑米饭放入磨具同样用保鲜膜按压实。

9、把拌好的南瓜饭倒入黑米饭上面同样用保鲜膜按压实。

10、最后三分之一米饭放入海苔碎和炒好的午餐肉丁拌好 倒入南瓜米饭上面用饭勺按压实。

儿童抽搐症可以治好吗

11、倒扣磨具 把保鲜膜按住慢慢脱模。

12、摆上鸡蛋丝 放上橙片 中间加上几粒黄瓜丁 大功告成 开吃吧（不一定按照顺序来 怎么方便怎么来 因为我也是这样滴）。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与紫米、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与枣、糙米、枣（鲜）搭配；与海鱼、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；可与山药、糯米、枸杞搭配；与皮皮虾、海鲜、开水相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量(卡路里)177千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与苋菜、牡蛎 、玉米搭配；与甲鱼 、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

橙的热量(卡路里)47千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、虾米、黑木耳搭配；与杏、菜花、金樱子相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量(卡路里)229千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；