肥牛炖豆腐的家常做法

 　　孕妇睡不好觉怎么办？临产时，你可能因为焦虑、紧张、食欲不佳和腹部压迫而导致吃不香、睡不好，这个时候饮食可以随心一点，想吃时再吃一些，不想吃时也别勉强，入睡前的那顿饭一定要清淡、易消化，这样能帮助你更快入睡。总的来说，你需要注意下面几个饮食要点;

　　1.别吃胀气食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍食欲及正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　2.睡前别吃辣咸食物：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常饮食及睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及卒中。

　　3.睡前别吃过于油腻的食物：晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致睡不好、吃不香。你可以把最丰盛的一镫安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠、镇定的作用。

　　4.巧吃纤维过粗的蔬菜：像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油、盐。尽量多吃水煮、清银川什么医院看癫痫好炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤食物。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　安睡小偏方

　　将鲜橘皮域者花瓣放在不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助准妈妈安睡。