迷你薄饼匹萨的家常做法

　　对于想减肥的人来讲不会选择吃早餐，一是时间来不及，二是觉得不吃早餐也可以瘦，那你就大错特错了，不吃早餐不但不能减肥还会伤身体，那怎样吃早餐才健康减肥呢？

　　早餐的英文breakfast，由break（打破）和fast（禁北京哪治癫痫病好食）两个字组成，也就是指早餐是结束禁食状态的进食行为。前一天最后一餐距离早餐的时间，应该至少8小时，最好能超过10小时以上，会使肠胃蠕动比较顺利，帮助体内废物及肠道累积的毒素排出，对比较好。

南京好的癫痫病医院"text-align: center;">

　　不过，若是前一天晚上比较晚吃饭怎么办？有时聚餐、派对开到很晚，或是晚上吃了宵夜的情况下，就不一定要逼自己吃下丰富的早餐。你可以在起床后喝些温热的，或是喝一些加了柠檬的碳酸水刺激肠胃，就可以让身体知道现在已经是早上了，使胃肠可以顺利蠕动，促进体内废物排出。

　　生理时钟被打乱，会让肠胃也无法好好发挥消化功能，使体内毒素无法排出，造成肠胃不适、便秘、代谢不良，甚至导致肥胖，因此早餐是一天中最重要的一餐。那么，早餐应该怎么吃？早餐有重新启动生理时钟的暗示功能，摄取碳水化合物＋蛋白质可以给予身体最多能量，是最好的早餐组合，从今天开始，早上就吃、鱼、等食物吧！

　　小编有话说：早餐是一整天的动力源泉，所以早上千万不能不吃早餐。