【秋季第一滋补食物莲藕汁】 莲藕洗干净，去皮，切小丁，在

如今，早餐喝牛奶已经被越来越多的人尤其是年轻人的认同，但喝的好处并没有被大多数人认识到。这是人们对豆浆存在认识上的误区，认为它没有牛奶价值高。而实际上，豆浆的蛋白含量不如牛奶，但其铁、磷等微量元素却高于牛奶。而且女性常喝鲜豆浆可预防癌。

多喝鲜豆浆预防子宫

女性青春的流逝与雌激素减少密切相关，尤其是绝经后，雌激素水平逐渐下降。鲜豆浆中丰富的植物雌激素可谓天然的雌激素补充剂，富含大豆蛋白、维生素、矿物质以及皂甙、异黄酮、卵磷脂等物质，对乳腺癌、也有一定的预防作用。

从生理结构和饮食习惯来说，国人更适合喝豆浆，因为国人吃谷物较多治癫痫病的正规医院在哪家比较好，相对于牛奶——豆浆和谷物营养更互补。这种传统饮食不应放弃，因为我国约有2/3的人存在不同程度的“乳糖不耐症”，对这部分人来说，豆浆比牛奶好得多。

豆浆被誉为“植物性牛奶”，豆浆蛋白质中的氨基酸成分比较接近完全蛋白质，属于优质蛋白质。豆浆与牛奶中的维生素和矿物质各有长短，豆浆中的钙含量低于牛奶，但铁、b类维生素等的含量却远高于牛奶。牛奶中含有，而豆浆中不含胆固醇，且饱和脂肪酸含量低，这是豆浆的优点。