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薯鳝红薯粉汤

第1招锻练肌力

首先,将右手放置头部右侧,头部与手同时出力,相互抵住保持头部姿势,约5秒,再将手放至于头部后方,同样同时出力,保持姿势,用此方式,依序于头部右、左、前、后方进行,利用双手与头部的力量,强化颈部肌力,重复10下。

第2招伸展肌肉

将右手放在左耳上方斜侧拉颈部肌肉至出现紧绷感,左边亦同,姿势维持15秒,左右肩颈酸痛是常见的情形,此动作可拉开脖子两侧的肌肉,舒缓上斜方肌及提肩胛肌。

第3招颈部伸展

双手十指交叉抱后脑勺,两手轻轻施力,让脸部从正前方慢慢向下看,双手肘与地面平行时停住,慢慢伸展颈部肌肉15到20秒。接着,双手合掌后,藉由大拇指的力量将下巴往上往后抬治疗癫痫病费用概多少钱啊,视线尽量向后看,颈部要放松并且轻轻地向后伸展前颈肌肉。

第4招推下巴在视线向前方看,下巴保持水平后,藉由食指的力量,将下巴推向颈部,维持5秒后放松。

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