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发布时间:2022-04-30 08:34:39
主料:
吐司(3片)、火腿片(2片)、鸡蛋(一个)、芝士(一片)
辅料:
番茄酱(适量)、沙拉酱(适量)
做法步骤:
1、准备好材料,这些都可以从超市购买。
2、煎吐司到半焦。
3、煎好火腿片,把它盖在一片吐司上。
4、把芝士直接放在火腿上,让火腿的热度融化芝士,然后在芝士上挤上番茄酱和沙拉酱。
5、盖上第二片面包片,然后煎鸡蛋,放在上面。
6、把番茄酱涂均在鸡蛋上,挤上沙拉酱。
7、盖上第三片吐司,然后切开,完成了,然后好好享受这个美味三文治咯!。
吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;乌兰察布市成人癫痫的治疗不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米面、黄豆、西红柿搭配;与鹅肉、茶、消炎片相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量(卡路里)328千卡;与莴笋、菠菜、羊肉相克,同食可能会引起不适;