家常鲳鱼怎么做好吃，鲳鱼的3种做法[做法大全]-美厨邦

主料:

红葡萄酒（750毫升）、苹果（半个）、橙子（一个）、柠檬（半个）、肉桂棒（一根）、丁香（八颗）、迷迭香（少许）、蔓越莓干（一把）、蜂蜜（或糖）（适量）

做法步骤：

1、准备原料～柠檬，橙子，苹果，蔓越莓干～橙子和柠檬用盐搓洗干净表皮，苹果去皮。

2、香料有丁香，迷迭香，肉桂棒～。

3、苹果切小块。

4、橙子对半切开，把丁香插在橙子皮上。

5、柠檬刮取黄色的皮用，舍弃白色部分，不然会太苦。

6、把全部材料放进锅里，倒入红酒，小火煮大约至水果染上红酒的颜色既可～如果加糖的话可以直接加入一起煮。

7、我留了一杯晾至不烫手加入一些蜂蜜喝～。

8、成品～。

9、成品～。

10、成品～。

红葡萄酒的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

苹果的热量(卡路里)52千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与银耳、酸奶、香蕉搭配；与鹅肉、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量(卡路里)47千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、去油腻、清肠 降胆固醇 治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量(卡路里)35千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津、健脾等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与牛奶长春哪家医院治癫痫、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

丁香的热量(卡路里)359千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；

迷迭香的热量(卡路里)331千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利：饱和脂肪酸含量过高；