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简单易做的菜谱大全[做法大全]-美厨邦

主料:

咸吐司(1片)、芝士片(半片)、香肠/三明治(适量)、鸡蛋(1只)、盐(1~2克)

做法步骤:

1、把鸡蛋和香肠(三明治)混合,搅拌.也可分开进行,混合在一起是因为这样比较方便.在吐司上涂一层蛋液然后把混合好的材料倒在吐司上.之后把芝士碎山西看癫痫的医院放到吐司上(这一步忘了拍照)。

2、放进烤箱,上下火,上火210度,下火180度.20分钟,待到芝士碎融化后即可.(度数和时间也要根据自己烤箱进行调节)。

3、成品,配上牛奶就是健康的早餐。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与牡蛎 、生菜、辣椒搭配;与牛奶、茶、菠萝相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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