孕妇吃什么好？4种食物让宝宝更聪明-美厨邦

 　　每一个孕妇，都希望自己的宝宝很聪明，在怀孕期间，食物的摄入非常重要。因为宝宝的大脑发育是在这个时候就初步形成的。那么孕妇吃什么能让宝宝更聪明呢?

　　1、芝麻

　　特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

　　2、核桃

　　核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%~65%，蛋白质含量占15%~20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

　　3、大枣

　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈气血充足，直接受益的就是胎儿。通过补肾健脾来益智。

　　4、海产品

　　紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。