【葵花籽的热量】营养价值优点

很多人在闲着无事时喜欢吃瓜子，尤其是葵花籽是大部分的最爱，而且现在的瓜子口味有多种，咸的、甜的以及原味的最受大家喜爱。葵花籽的热量其实很是很高的，所以对于减肥的人来说并不适合，一百克的葵花籽有大于五百六十千卡的热量。葵花籽虽然也是零食的一种，但如果不控制的话，很容易让人发胖。

1、葵花籽热量高吗

根据调查显示，每100克葵花籽的热量大于560千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。若是大家不加限制的食用葵花籽，必然会导致人体重不同程度的增加，更是不利于控制血糖、血压和血脂。

2、每天吃多少葵花籽合适

通常，每天没人吃葵花籽不能超过100克。同食其他种类的坚果，如花生、杏仁等，则要注意总量不能超过100克。

3、葵花籽不能多吃

葵花籽属于休闲食品的一种，味道很香，多少人都喜欢吃。其实在吃葵花籽的过程中，会吞食大量的空气导致肠道胀气，从而引起腹胀、腹痛等一系列不适症状。一次性吃太多的葵花籽还容易消耗大量的腿也，容易出现消化不良、口干口渴的表现。而且葵花籽的热量较高，过多食用还可能导致肥胖，建议大家适量食用，不要因为好吃就多吃。

4、吃葵花籽容易上火的原因

很多人发现吃葵花籽容易出现上火，这是由于葵花籽的热量交稿，需要人体提供热量来进行消耗。建议吃葵花籽的同时，喝一些花草茶，如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等等，这样可以有效缓解上火症状。

5、葵花籽的禁忌人群

需要提醒大家的是，葵花籽虽然好吃，也不是所有人都可以吃的。由于葵花籽的热量高，其中含有大量的脂肪，所以，高血压高血脂患者需要尽量少吃，多吃会加重高血压、冠心病的发病率。而且葵花籽消化的时候需要大量胆汁，对于切除胆囊的人群也是不建议食用的。