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最受欢迎的办公室零食_饮食

时间:2019-10-30来源:鸡做法大全菜谱

 

  办公室零食有时比正餐还重要!

  营养师特别推荐了10 种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点,让你既能大胆享受,又能保持 office 最佳身心状态。

  低糖燕麦片治疗癫痫病大概需要多少钱p>

  营养看点

  麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。

  需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所,即食纯燕麦片事先经过高温处理,只要微波炉加热 2 ~ 3 分钟就可以享用。有人认为纯燕麦片太过无味,很难下咽,那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。

  从吉林看癫痫病专科医院营养学角度来说,整谷类,简单加工而成的产品,营养价值最高。

  食用原则

  错过了正餐,不妨吃碗麦片粥。

  咖啡、牛奶

  营养看点

  有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;癫痫怎么治好p>

  有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

  食用原则

  准备一杯低脂牛奶 ( 比全脂牛奶减少2/3 脂肪 ) ,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖 ( 安全的甜味剂 ) 来调味。

沈阳哪里的癫痫病医院比较好  牛肉干、酱牛肉

  营养看点

  酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。

  另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2 ,钠的含量却高一倍。

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