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降脂清肠素食清单

时间:2019-08-09来源:鸡做法大全菜谱

  我们应吃些素食,以排除油腻、清胃通肠,并降低血脂、保护心血管。常吃的能够降脂清肠的素食有:

  1.燕麦:

  燕麦健康主食的另选----由于饮食西式化及精致化的影响,近年来国内肥胖人口急剧上升。肥胖容易引起诸多慢性疾病,如糖尿病、高血脂、高尿酸及高血压等。多数慢性疾病除配合药物治疗及规律运动外,良好饮食控制更是维持病情稳定的重要措施。

  具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中哪些药物治疗小儿癫痫病比较好含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于
减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  2.玉米:

  玉米全身都是宝----玉米,是许多人最爱的蔬菜。事实上,玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6癫痫小发作遗传吗、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

  3.番薯:

  番薯热腾腾 暖身又护肤----番薯又叫甘薯、地瓜,属于旋花科块茎植物,是一种非常普遍的食品。番薯原产于美洲,后传入吕宋,明万历年间传入闽广。 >>>

  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用北京权威羊癫疯医院。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  4.海藻类:

  多吃海带保护乳房----国外专家调查发现,海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。

  海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

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  5.银耳:

 初秋啖银耳养气养颜----银耳是著名的滋补性食品,功能滋阴润肺,养气和血,补脑提神。还有“润泽肌肤,容颜悦色”的作用,可增强机体的新陈代谢,促进血液循环,改善 器官功能,使皮下组织丰满,皮肤滑润,有很好的美容作用。

  可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准,和明显的抗血栓作用。

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