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牛油洋葱焖土豆的做法_怎么做牛油洋葱焖土豆_如何做牛油洋葱焖土豆

主料:

银耳(半朵)、红枣(15个)、枸杞(一小把)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、干银耳热水泡发后撕成小朵。

2、红枣洗净放入泡好的银耳里。

3、红枣最好用剪刀剪开汤会更有味道。

4、放入冰糖(依据个人喜爱的甜度而下)。

5、再加入枸杞一小把。

6、材料全部放进后加水,我是加了七分满的水,就可以开火了,先把汤用大火煮五分钟。

7、盖上锅盖再以小火煮一个小时,盖住锅盖要注意汤会溢出来。

8、煮好后,打开锅盖让汤冷却,再放进冰箱,随时都可以吃。女性朋友经期期间不适合喝哦。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,武汉癫痫病哪家医院富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与莲子、梨、鹌鹑蛋搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与小麦、白菜、莲子搭配;与牛奶、玄参、虾相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与山楂干、决明子、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与石榴、黑芝麻、香蕉搭配;

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