悦读文网

当前位置: 首页 > 炒面的做法 > 正文

孕妇饮食:怀孕初期必知的几大饮食原则生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:鸡做法大全菜谱

导读:孕妇饮食:怀孕初期必知的几大饮食原则,多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应,所以准妈妈孕早期的饮食要清淡。

孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末,即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期,其中,以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时,孕早期也是母体内发生适应性生理变化癫痫病反复发作原因的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。

妈妈的营养需求

首先,要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、、奶类和豆类等。

最后,要注意碳水化合物、脂长春癫痫哪个医院最好肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、、和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的、豆油和油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,是烹调的理想用油。

妈妈宜食

1 、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

2 、烤、烤和等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。

3、 在搭配合理、食物用药物能治好癫痫病吗均衡的前提下,尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。

妈妈饮食禁忌

1、慎食腌腊制品。

2 、从怀孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物。

3 、忌饮浓茶、浓及。

4 、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品,烹调时少放调味品。

5 、不用铝制锅具和餐具,不食用制作中加入明矾的等食物,服药应遵医嘱

温馨提示:可有选择性地食用癫痫病持续性发作是有什么危害呢清淡可口、富于营养又容易消化的食物,少食多餐,既要减轻胃肠道负担,减轻呕吐症状,又要保证各种营养素的摄入。

美食天下菜谱提醒:孕吐是孕早期的正常生理反应,有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西,这对自己和宝宝的健康都非常不利。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

------分隔线----------------------------