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天热了,人们本能地想吃点清淡的素食,黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜都是夏季首选素菜,能清热解毒、祛暑邪。但如果一点肉都不吃,仅吃这类蔬菜很难获得足够的营养成分,所以就应该尽量选择营养丰富的蔬菜品种。菇类菜和鲜豆类菜如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆必不可少,吃这些菜能帮助增柬体蛋白质供应,弥补蛋白质摄入的不足,不仅营养丰富还能饱腹。绿叶蔬菜如番薯叶、芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜能提供丰富的铁、叶酸、维生素,是比瓜菜营养价值更高的食物。 face=verdana#c79f7>配料:青稞面、番茄粉

番茄芝士葡萄干面包功效:动脉硬化,抵抗力,美容护肤,健脑益智,保肝,动脉硬化,防癌,延年益寿,美容护肤,促发育。

番茄芝士葡萄干面包工艺:烤,难度:未知,人数:未知,口味:奶香味,准备时间:未知,烹饪时间:未知。

☆补铁:饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁,能成倍增加对铁的吸收…… 大暑喝粥需以补气清暑,健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等;健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。

调料:盐5g、黄酒3ml、干哈尔滨治癫痫公立医院罗勒(别名九层塔、兰香)3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油2ml、番茄酱2ml。 食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞合肥癫痫医院哪最好羊肝汤都是夜班族不错的选择。

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥碗,煮小碟,小粒 传统的沙拉虽然貌似清爽,但沙拉酱的热量值会让你花容失色。专家认为,可以将传统的沙拉酱换成脱脂酸奶、酱或者自制的蔬菜沙司等,别有一番风味,而且热量也相对降低。即使是在餐厅,也可以要求餐厅将和主料分开,自己根据需求调配,可以轻松控制沙拉热量。

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