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亲子运动有哪些 三种母婴互动锻炼法让你们更健康_母婴保健

时间:2019-06-05来源:鸡做法大全菜谱

  有很多妈妈在生了小孩之后,全心全意的关注孩子的运动了,结果自身没怎么跟上去,其实是有互动锻炼法的哦。让你在照顾宝宝的同时自身也不忘锻炼哦。武汉治癫痫病有名的医院是哪家>

  平板支撑式

  它有两个版本,根据个人的身体强壮程度选用。

怀化治疗癫痫病的医院  第一个版本是经过改良的平板支撑式,即用双手和双膝来支撑身体。确保双肩位于腕关节正上方,体重均匀地分布在所有手指上。保持这个姿势30秒钟,然后向后推动身石家庄癫痫哪个医院最好体,呈中的“婴儿式”(即臀部坐于双脚上);随着身体力量的逐渐增强,保持的时间可以延长到30~60秒钟。

  第二个版本就是标准的平板支苏州癫痫早期如何治疗撑式,即双腿伸直,就像是俯卧撑的上位姿势。在你做平板支撑动作的过程中,孩子可以在一旁模仿,或是让他趴在你的后背上,以增加训练难度。

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