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春季如何提高免疫力 这样做让你的身体强健_养生小常识

时间:2019-06-05来源:鸡做法大全菜谱

  春季是流感的高发期,又是养生的好季节,为了让自己不生病,提高自身的免疫力就变得很重要,今天就跟着小编学习怎样在春季提高自身的免疫力。

  合理膳食

  “一、二、三、四、五”即:每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、患上癫痫病的患者是不是不能喝酒?水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然,冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

  “红、黄、绿、白、黑”即:“红”指每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜,如、、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显着。“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。

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  适量运动“三五七”

  “三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。

  最好的运动是:走路、、普通人可以选择可接受强度的运动,比如游泳,羽毛球等等,而心肺功能比较差的人建议选择运动强度比较小的运动,比如佛山市看癫痫病去哪家中医医院慢走,等等。

  坚持戒限

  烟酒伤身!如果实在戒不了,就克制自己每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒(含量)不超过15克。再慢慢的戒掉。

  保持平衡

  身体或者心理的疲劳容易让身体变得虚弱癫痫病容易发作,那么在生活中有需要注意的吗?,使得病毒能够趁虚而入。不要给自己堆积太多压力,减少压力对于身体的影响,增强抵抗力。多通风保持房间的空气新鲜,并到户外多走走,呼吸户外更加新鲜的空气,重振精神。

  小编有话说:以上就是小编为大家带来的提高免疫力的方法,春天天气这么好,赶紧运动起来吧。

 

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