黄花菜有毒吗 如何区分优质和劣质黄花菜生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

　　有很多妈妈在生了小孩之后，全心全意的关注孩子的运动了，结果自身没怎么跟上去，其实是有互动锻炼法的哦。让你在照顾宝宝的同时自身也不忘锻炼哦。

　　平板支撑式

　　它有两个版本，根据个人的身体强壮程度选用。

　　第一个版本是经过改良的平板支撑式，即用双手和双膝来支撑身体。确保双肩位于腕关节正上方，体重均匀地分布在所有手指上。保持这个姿势30秒钟，然后向后推动身石家庄癫痫哪个医院最好体，呈中的“婴儿式”(即臀部坐于双脚上);随着身体力量的逐渐增强，保持的时间可以延长到30~60秒钟。

　　第二个版本就是标准的平板支撑式，即双腿伸直，就像是俯卧撑的上位姿势。在你做平板支撑动作的过程中，孩子可以在一旁模仿，或是让他趴在你的后背上，以增加训练难度。