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发布时间：2022-04-30 08:22:58
怀孕要多吃什么比较好？第六周胎宝宝的主要器官初见雏形。此时准妈妈不可乱用药，也不宜进行X射线检查，以免对胎宝宝发育造成影响。在饮食上，准妈妈要注意及时补充营养，反胃、恶心症状严重时，可食用一些营养小零食，如饼干、全麦面包等。
关键营养素：维生素B2
多吃核桃、海鱼、黑木耳，有助于胎宝宝神经系统的发育，这些食物含有较多的维生素B2。维生素B：可以促进胎宝宝机体发育，还可以帮助他更好地吸收蛋白质。此外，它能够强化准妈妈的肝功能，调节肾上腺素的分泌，保护皮肤。
每日摄入标准为1.7毫克
孕期维生素B：的每日摄入标准为1.7毫克。常见的食材含量(每100克可食用部分)如下：猪肝含2.08毫克，蘑菇含0.4毫克，西蓝花含0.3毫克，鸡蛋白含0.31毫克，鸡蛋黄含0.29毫克，金针菇含0.19毫克。
最佳食物来源——乳制品
维生素B：的最佳食物来源是乳制品。其中牛奶的维生素B：含量较多。500毫升牛奶中含有维生素B2约l毫克。另外，经过发酵的乳制品中也含有较多的维生素B：，如奶酪、酸奶等。建议准妈妈补充维生素B：以乳制品为主，再辅以绿叶蔬菜、鸡蛋、菌类、动物肝脏等食物。