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秋燥季节多喝盐水蜂蜜_食材饮品

在饮食中,有时候我们认为买贵的食品就是好的,认为饮用矿泉水比白开水健康,认为新鲜蔬菜比冷藏好其实,这些你认为是正确的东西不仅不科学,而且效果营养还大大打折。以下是种常见的饮食误区,你被坑了吗?食材切法一致:所有材料最好都切成一口可以吃进的大小,而有些新鲜蔬菜用手撕成小片,口感会比用刀切还好。

pizza酱:,西红柿1粒,大蒜3瓣,黄油10克,洋葱35克,盐2克,黑胡椒粉1大勺,糖1 2大勺,番茄沙司少许,PIZZA面饼:,高筋面粉70克,低筋面粉30克,水65克,色拉油7克,细砂糖5克,干酵母1 2+1 4小勺,盐1搓,奶粉3克,配料:,鸡胸肉1片,玉米青豆,胡萝卜,白蘑菇,甜青椒,洋葱,马苏里拉芝士
做法1 PIZZA酱: 西红柿洗干净,切小块。
2 把洋葱切成小丁,大蒜拍碎切成末。
3 锅烧热,放入黄油烧至溶化。
4 等黄油溶化后,放入蒜蓉、西红柿、洋葱翻炒。
5 当看到西红柿炒出汁水以后,放进糖、黑胡椒粉翻炒均匀,然后盖上锅盖,转小火熬一会儿。
6 快熟时再下一点番茄沙司调味,加入盐,翻炒均匀后即可出锅。
7 pizza面饼:把制作pizza面饼的所有配料揉成面团,使劲揉,揉到面团变得十分劲道,抻开面团,面团能形成一张比较薄的薄膜即达到扩展阶段。把面团放在密闭保湿的环境下,发酵到变成2倍大。
8 面团发酵的时候,可以准备其他材料。把白蘑菇切片、青椒切丝,洋葱切丝、胡萝卜切丁、鸡胸肉用盐水飞水半熟。
9 马苏里拉芝士刨成丝。
10 约需要1个小时后,面团能发酵到2倍大。
11 把发酵后的面团挤出空气,放在室温下醒发15分钟。
12 案板上洒一些面粉,把醒发好的面团放在案板上,用手掌按扁。
13 用擀面杖把面团擀成约6寸大小的圆形面饼。
14 将面饼整形成中间薄四周厚的形状。
15 把面饼铺在烤盘上,在面饼中间用叉子叉一些小孔,防止烤焙的时候饼底鼓起来。
16 饼皮铺好后放在室温下发酵20分钟。
17 挖三大勺PIZZA酱在面饼上,用毛刷或者勺子等工具将PIZZA酱涂抹均匀。
18 涂抹好pizza酱后,均匀撒上一层马苏里拉芝士,再撒上一点芝士粉增香。
19 铺上蔬菜、鸡肉,在最上层再撒一层马苏里拉。
20 烤箱预热,中层,上下火200度,先烤焙15分钟,时间到后拿出来再撒上余下的马苏里拉,继续烤焙5分钟,直到表面变金黄色。

在计算蔬菜时,除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但老年癫痫如何治疗如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,/杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。对于现在越来越重视食物营养的人们来说,什么食物都要求是新鲜的,总觉的越新鲜的食物越有益于健康。不错,新鲜的食物时比不新鲜的食物所含有的营养成分要多的多,比如新鲜蔬菜里面含有大量的矿物质、膳食纤维和维生素,而不新鲜的蔬菜中这些营养物质要少的多。

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在日常生活中,许多人都喜欢购买鲜嫩油绿的新鲜蔬菜立即烹调食用。人们往往认为,这样蔬菜的营养损失少,对人体健康有益。然而,科学家最近的研究却表明,新鲜并不一定意味着更有营养。因为大多数蔬菜存放一周后的营养成分含量与刚采摘时是相差无几,甚至是完全相同的,而刚刚采摘的蔬菜常常还带有多种对人体有害的物质。多吃新鲜蔬菜好谁都知道,可并不是吃了新鲜蔬菜就可以达到营养需求的,关键在于人们吃菜的时候总存在一些错误的食用方法导致事倍功半,你也存在这些误区吗?

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