2017新年朋友祝福语100字

　　瑜伽的好处有很多，现在很多人因为工作压力大，早上起来身体都会有种倦怠的感觉。下面是学习啦小编为大家精心挑选的初级瘦腰瑜伽视频，希望对大家有所帮助。

　　天平式

　　坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

　　举臂倾斜

　　吸气，抬起手臂;掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。

　　拧转

　　坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　后背交叉式

　　左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。
 

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