讲诚信国旗下讲话3篇

主料:

斑节虾（500克）、白葡萄酒（200克）、玉米淀粉（400克）、鸡汁（50克）、美乃滋（适量）

做法步骤：

1、斑节虾洗净，剪去胡须，用剪刀开边。

2、用白葡萄酒、鸡汁腌制10分钟后，加入玉米淀粉拌匀。

3、下油锅炸至金黄。

4、在炸斑节虾上挤上美乃滋，放入烤箱焗烤3分钟即可。

白葡萄酒的热量(卡路里)66千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

玉米淀粉的热量(卡路里)346千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；

鸡汁的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；

美乃滋的热量(卡路里)637千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；