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心理困境自救法

主料:

莲藕(2个)、糯米(适量)

辅料:

红枣(5-10颗)、枸杞(5-10粒)、冰糖(适量)、红糖(适量)

做法步骤:

1、糯米需提前炮3-4个小时。

2、莲藕洗净切成两节 注意图片是怎么切得 千万不能从莲藕身上切两半。

3、拿起一个藕在距离收尾两厘米的地方切开 将泡好的糯米用筷子塞入藕孔内。

4、塞好糯米之后用牙签把切开的藕头和藕身固定在一起。

5、藕头和藕尾均用牙签固定结实。

6、把冰糖 红糖还有红枣倒入准备好的砂锅中。

7、放入莲藕 倒入没过藕身的水量 大火煮开后 小伙慢炖2个小时。

8、不要着急吃 炖好之后可以用火在煨20-30分钟。

9、切片入盘后就可以尽情享用啦。

10、糯米藕完成啦。

莲藕的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与鳝鱼、皮皮虾、牛蒡搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与桂花、葡萄、莲藕搭配;与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

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