女性吃什么食物来补血气

　　女性经常面容憔悴，脸色暗黄，显得很没有血色，这可能是体内缺血气虚引起的，可以通过食补方法来调理，女性吃什么食物来补血气？下面是的女性来补血气的食物，欢迎阅读。

　　女性吃枸杞

　　认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、目眩、神疲乏力等症状。

　　服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

　　女性吃红米补气血

　　红米含有丰富的淀粉与蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但要记住一点，红米比正常大米不易煮熟，无论是煮粥还是煮饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。

　　女性吃胡萝卜皮补气血

　　胡萝卜皮中所天津哪个医院癫痫好含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可。

　　最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜，这样温度合适，适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养，因为胡萝卜自身含有微量脂质，加热后会释放出来，促使胡萝卜素渗出。

　　女性吃葡萄补气血

　　历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　女性吃南瓜补气血

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本食之，全都是补血的优良营养素。

　　女性吃龙眼肉补气血

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼太原什么医院治癫痫好酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　1、红豆

　　红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补气血的功效。

　　红豆还能活血排脓、、利水消肿。

　　食法：可以在日常的饮食中加入红豆，熬粥或炖汤。

　　2、鱼胶

　　鱼胶素有“海洋人参”之誉。鱼胶含有大量胶汁，具有活血、补血、止血、御寒祛湿的功效。

　　鱼胶中胶原蛋白质丰富，可，且易于吸收和利用。对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

　　食法：可以用于煲汤、翻炒，补益效果绝佳。

　　3、红枣

　　红枣是众所周知的补气养血之圣品。其营养成份丰富，物美价廉，具有补血，补中益气的功效。

　　红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、贫血有重要作用。

　　食法：红枣既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

　　4、阿胶

　　阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经保胎的功效。可用于血虚萎黄，，眩晕心悸，心烦不眠等。

　　阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

　　食法：可用于熬粥或熬汤。

　　5、菠菜

　　菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血。有养血止血，敛阴润燥的功效。

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助。

　　食法：可用于烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜富含多种维生素，有“小人参”之称。

　　其中的胡萝卜素、维生素对于很多疾病都有预防作用，有补血，美容健肤，促进血液循环的作用。

　　食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。

　　1、饮食不当

　　饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　2、睡眠不足

　　长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

　　3、缺乏运动

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

　　4、劳欲过度

　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　5、房事过度

　　还有一种情况值得注意，那就是房事过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

 

　　此外，如果遇到受伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

猜你喜欢：

1.

2.