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你知道三百页以后的故事吗的励志故事

   《内经•四气调神大论》:

  春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。逆春气则少阳不生,肝气内变。

  春季养生注意

  春季应防寒保暖,预防感冒。

  春三月,发陈病,寒暖交替,流感较多,这时候注意流感。

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  春天肝胆木气升发,木克土,脾胃属土,这时候有些脾胃疾病的人在这个季节容易发病,容易出腹部胀满疼痛,嗳气反酸,胃脘疼痛等病,这时候还应该注意防范胃病。

  春季养生两重点

  1、春捂

  “春捂秋冻”,春天,冬寒之气未尽,春暖未起的时候,气温没有稳定,这时候如果急着把厚衣服脱掉,穿的很“清凉”,比较容易感冒。大家心里应该比较清楚的春季,人民容易得感冒,这个跟冬天的伏寒有关,也跟春天的“发陈”有关。春天多捂捂,是为保暖,护住阳气,把冬季伏寒驱走,待气温回升稳定,人体阳气苏醒,免疫提升,那时候人们就不容易感冒了。

  2、护肝

  传统中医认为,春天应木气,五行之木,在人体对应了肝和胆,肝为阴木,胆为阳木。春天的特点是气温转暖,万物复苏,欣欣向荣,很多树木发芽开花,木气条达,对应“生”之道,人们也要顺应这个“生”之道。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,以应春气,以养肝胆。

  春季养生饮食

  春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

  对于大部分健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用辛辣的食物,因为辛辣易于升阳,助少阳之火,易出现咽喉肿痛等病。

  同时,因为此时阳气上升容易伤阴,此时应适当的养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。

  春天,肝的疏泄功能旺盛,不易多食些酸味,酸本收敛,会抑制肝气的生发,肝火旺者可适当吃些酸味的东西,防肝气过度发散。

  肝阴虚者,应少吃或者不吃酸味食品,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,以缓肝气。如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃。

  春季运动

  冬季运动少,以顺应藏的养生规律。而春季,阳气生发,人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等有氧运动,以保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力,顺应阳气的生发。

  春季穴位按摩

  养肝可以选择太冲,丘墟,以顺畅肝胆之气。

  促进脾胃的强壮,可以按揉、艾灸足三里。

  按太阳穴,以醒神健脑,对抗春乏。

  还可以按压关元、气海,艾灸八髎,养护任督二脉。

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