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调理饮食,可增强耐寒能力

时间:2019-02-12来源:鸡做法大全菜谱

深秋时节意味着秋天即将结束,冬天将要来临。高淑清建议,秋冬交替之时,除了注意穿衣保暖、锻炼身体外,调理也是增强身体耐寒能力的一个好办法。

牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等含钙丰富;动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等含铁量高,适当补充钙和铁可以提高机体的御寒能力。含碘的食物也可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。

蛋白质、脂肪和碳水化合物等抗癫痫的药物副作用很大吗肯定要用吗被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等富含优质蛋白质的食物,产热量多,御寒效果最好,还可以适当增加主食和油脂的摄入,保证碳水化合物和脂肪的供应。

另外,多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子、胡桃肉、大枣、桂圆等温性食物,也可使身体发暖,增加耐寒力。

深秋饮食要注意

秋季是收获的季节,而且此时气温寒凉,人们的食欲逐渐增强,消化力也有所郑州看癫痫哪个好提高,正是弥补由于夏季气候炎热造成营养不足的好季节,但是如果饮食安排不当也会适得其反。因此,高淑清提醒,深秋饮食应注意以下事项:

一要防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多,故在中不能放纵食欲,要注意适量。

二要防止进补过量。讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺北京哪个看癫痫好少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

三要避免消化道疾病。秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

四要注意营养均衡。《秦皇岛看癫痫哪家好中国居民膳食指南》指出食物多样,谷类为主,粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

(责任编辑:zxwq)

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