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上班族该为午餐花点心思

时间:2019-02-11来源:鸡做法大全菜谱

健康的五个细节

◆一是午餐不宜吃得过饱,以免影响下午的工作效率。

◆二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

◆三是饭后不宜久坐。“饭后百步走,活到九十九”,对于运动偏少的上班族而言,更加适合。

◆四是吃一点,留一点。对于不健康的套餐,要“该浪费时就浪费”,尤其是乌鲁木齐癫痫病要治疗多久动物脂肪和胆固醇均过高的食物。

◆五是定时。第天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

上班族不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不北京军海脑科医院济、厌食等状态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

吃中餐的8条策略

中餐向来以又油又腻的形象深入人心,纵使色香味俱全,也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适,下面告诉你一些关键的技巧,这样就会使你既可以吃倒美味的中河南哪家医院治疗癫痫病好餐,又不会使减肥赴之流水。

◆严格控制夹菜量,即使是人间难得的美食也决不过量。

◆用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式,请优先选择。

◆忍不住夹了一块炸得金黄的肉片,请务必去皮后食用。

◆别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了,里头包的都是沉甸甸的油!

◆各路来历不明的碎药物治疗癫痫病如何肉制品绝对不能吃,天晓得里边有几百种不同的热量。

◆多吃青菜有助于消化,若能在用前过过茶水,去除油腻就更好了。

◆浓汤和清汤,聪明的减肥族绝对选清汤,并捞起上层浮油。

◆炒饭、炒面类吸油量大,且种类少,少吃为好。

(责任编辑:zxwq)

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