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让小三无机可乘的7个技巧__寻医问药_xywy.com

如果让你在大庭广众之下公开发表演讲,特别是即兴演讲,你会紧张吗,会紧张到什么程度呢?人人都会有紧张的心理,只是每个人的紧张程度不同而已。有的人在面试、演讲的时候能够紧张得说不出话来,脸红心跳声音发颤,语速也不自觉地加快等。

还有些极度不安的表现,都属于见人。而见人恐惧症却给当事人带来不少困扰,比如求职场上的面试不顺,比赛场中的失常发挥等等。最近,糖果心理咨询室来了一位咨询者,他叫小张,他告诉咨询室,自己在公众面前讲话会很紧张,因此给自己的职业和生活带来了很多不好的影响,他想要克服掉。

我们知道在他人面前紧张的人,玩玩平时对自己要求比较严格,希望将自己最好的一面展现给他人,他们做事也比较严谨、认真,而过度的自我要求则会适得其反。咨询室根据见人恐惧症的种种表现,建议小张不妨尝试以下方法,来克服紧张的心理。

哈尔滨专治癫痫医院pan style="font-size:14px">第一,为什么我们在熟人面前讲话不紧张呢,因为我们脑海中有了与熟人有关所构成的种种场景的印记,我们不会再紧张。我们不妨多多找机会在他人面前发言或者在公众面前发言,如此经历多了,也就不会再紧张,自然而然地就会克服那些心理。

第二,如果我们没有机会在他人或公众面前发言,我们可以试着闭气,这个闭气尽可能的闭长点时间,比如闭个半分钟是没有问题的,多做几个闭气后,你会发现心跳的频率没有之前那么乱了,慢慢就消除了紧张。武汉专治癫痫病医院>

第三,如果上面两种都达不到效果的话,那就学会联想。当我们在台下作为观众的时候,我们看别人演讲,我们一般是不会紧张的,但到我们上去演讲的时候,我们却容易紧张。这时候,我们不妨想像自己就是台下的观众,而不是演讲者,跳出现实给自己设定的角色,放缓心态,克服掉不安和紧张。也可以结合自己的经历,给自己设定一个很厉害的角色,联想到自己就是那个很厉害的角色,任何人事都不能阻扰自己的发挥,也可以理解为“一切敌人都是纸老虎”,达到克服紧张的效果。

学会克服紧张的心理,究其根本在于克服心中的那个有些胆怯的自己。坚持用以上方法,给自己增加了自信,相信很快就可以看到意想不到的效果。

我们要努力学会克服紧张的心理,首先要明白自己之所以会紧张的原因。为什么我们在熟人面前能够落落大方从容不迫?当我们在公众面前发表我们的见解,可以试着让自己闭气,平复自己的心率,捋捋要说的话的思路。在一切陌生人面前,要相信“一切敌人都是纸老虎”。

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