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秋冬可滋补的养生粥有哪几款?

春节是团圆的日子,在这喜庆欢乐的日子里,亲朋好友欢聚一堂,盛宴不断,免不了会胡吃海喝,容易暴饮暴食。春节期间饮食偏油腻、温补,辛辣、煎、炸的食物较多,而加上又经常熬夜,活动量少,体内容易积热导致上火。

“上火”是个中医名词,是*阴阳失衡后出现的内热症,出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就民认为是“上火”。当务之急就是要采取种种天然而美味的方法,以润“灭火”。

“上火”分为三大类:肝火、胃火、心火。

肝火主要的症状表现耳鸣、眼干、身体闷热,口干舌燥,口苦口臭。降火食方川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶等。肝火多由外界刺激引起,所以调整情绪,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。

胃火主要的症状表现胃部腹胀、口干口臭、便秘、牙龈肿痛。可食用萝卜汁、绿豆粥、莲子、淮山等健脾开胃。

心火主要的症状表现为心烦急躁、面赤口渴、失眠、小便短赤等,可复用冰糖莲子汤,百合银耳汤或苦瓜、苦菜、苦丁茶之类清心去热。

去火的方法:尽量避免进食辛辣温热的食物,多吃新鲜南昌癫痫医院哪个好水果,蔬菜,心情舒畅。保证充足睡眠,避免熬夜。

去火食物:清淡为主,绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水为饮料首选,清炒苦瓜、芹菜炒百合、凉拌黄瓜、炒绿豆芽、素烧茄子、鸡蛋番茄汤等应该是菜肴的首选。

春节高热量、油腻、辛辣、煎炸的食物较多,过度的应酬和熬夜,身体不但容易上火,也容易造成疲劳。今天这道绿豆莲子鸽子汤,具有安神、滋润、去火的功效,给节后的身体带来适当的调理。绿豆的清热解毒效果较佳,但较为寒凉,加入滋补的鸽肉,这款汤即使寒凉体质或体虚弱的人群都能食用。

食材功效:

绿豆:绿豆营养丰富。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、及各种矿物质和维生素。蛋白质中含有*必需的各种氨基酸。具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒去火的功效。

鸽子: 鸽肉不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种疾病鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整*血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。鸽肝中含有最佳的胆素,可帮助*很好地利用胆固醇,防治动脉硬化。民间称鸽子为"甜血动物",贫血的人食用后有助于恢复健康。乳鸽的骨内含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨素相媳美,经常食用,具有改善皮肤细胞活力,增强度肤弹性,改善血液循环,面色红润等功效。鸽肉中还含有丰富的泛酸,对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成,加快创伤愈合。中医认为,鸽肉易于消化,具有滋补益气、祛风解毒的功能,对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用。

 

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